Selon les experts de l’Université de Stanford, la position accroupie est la plus bénéfique pour l’organisme. Cette étude a été corroborée par le Dr Dov Sikirov, Docteur en médecine, qui a démontré que la position accroupie à la turque serait la meilleure pour faire caca.
Elle est susceptible de rendre l’évacuation des selles plus rapide et de soulager les douleurs dues à la constipation du fait que cette position détend les muscles et entraine plus de pression sur le côlon, permettant ainsi une évacuation plus aisée.
Des chercheurs scientifiques ont mis au point une étude en 2003 sur 28 personnes qui ont adopté trois positions différentes pour évacuer leurs selles. Le premier groupe s’est assis sur la cuvette de toilette basse, le deuxième sur une cuvette haute et le troisième était accroupi sur des toilettes turques. Pour le troisième groupe, l’évacuation des selles était beaucoup plus aisée et plus rapide. Ce résultat s’explique par le fait que :
- En position debout, le côlon est maintenu en pression, empêchant les déchets d’être évacués.
- En position assise, les muscles sont légèrement détendus et permettent une évacuation un peu plus aisée.
- En position accroupie les muscles sont complètement détendus et le passage est plus ouvert pour une évacuation rapide. Ainsi la pression sur les intestins est réduite.
Avantages de la position accroupie
- Elle permet de réduire le maintien fécal. Il en résulte un risque moindre de cancer du côlon.
- Elle protège la prostate, la vessie, l’intestin grêle ainsi que l’utérus des irritations et permet de débarrasser l’organisme des toxines dommageables pour sa santé.
- Elle permet de protéger la vessie d’une rétention urinaire.
- Elle permet à la femme enceinte de réduire la pression sur son utérus.
- Elle est bénéfique pour les personnes atteintes de la maladie de Crohn qui ont une inflammation du système digestif.
Conseils et astuces pour la bonne posture aux toilettes :
Si vous ne disposez pas de toilettes turques à la maison, inutile de vous en fabriquer une. Une scientifique allemande Giulia Enders, spécialisée dans la gastro-entérologie et la microbiologie et auteure d’un livre intitulé Charming Bowels, estime que pour prendre soin de nos intestins il est conseillé à tout un chacun d’utiliser un petit tabouret à mettre sous les pieds lorsqu’on est aux toilettes en se penchant légèrement vers l’avant.
C’est une sorte de repose pied qui permettra d’adopter la meilleure posture pour éviter la constipation et bien d’autres complications.
