S’entraîner le matin semble très bénéfique, mais quel est exactement le meilleur moment ?
Si vous cherchez à perdre du poids et à brûler des calories, la recherche montre qu’il n’y a pas de meilleur moment de la journée pour s’entraîner. Si vous cherchez à vous sentir mieux et plus énergique, le matin est toujours le meilleur moment. De plus, en faisant de l’exercice le matin, vous avez plus de chances de vous y tenir et d’être régulier.
Vous devez également tenir compte du type d’exercice que vous pratiquez pour trouver le moment idéal. S’il s’agit d’exercices cardio réguliers, comme la course ou la marche, vous devriez être prêt à partir dès votre réveil. Si vous pratiquez des exercices de haute intensité, comme la musculation, l’entraînement HIIT, les circuits ou les camps d’entraînement, il est préférable d’attendre un peu après le réveil.
En fonction de votre emploi du temps, cela peut être possible ou non. Si c’est le cas, vous pouvez attendre une heure ou deux après un petit déjeuner léger pour participer à une séance d’entraînement plus intense. Vous pouvez également faire du cardio à faible intensité dès le matin et réserver les exercices à forte intensité pour le déjeuner ou après le travail.
Le meilleur moment de la journée pour s’entraîner dépend donc de vos objectifs. Si vous souhaitez perdre de la graisse corporelle, il est préférable de vous entraîner tôt le matin, car cela permettra à votre métabolisme de fonctionner tout au long de la journée. Si vos objectifs sont principalement axés sur la force et les muscles, vous pouvez attendre la fin de l’après-midi. C’est à ce moment de la journée que les niveaux d’hormones sont les plus élevés, en particulier la testostérone, et que les niveaux de force sont les plus élevés.
Quelle que soit l’heure à laquelle vous pouvez vous engager, il est important de rester cohérent, car les recherches montrent que cela permet d’améliorer les performances, d’augmenter la consommation d’oxygène et de réduire les taux d’épuisement.
