Si vous avez un emploi ou un hobby qui vous fait rester assis devant un ordinateur pendant des heures chaque jour, vos yeux peuvent vraiment subir de gros dommages.
La fatigue chronique est d’ailleurs souvent liée au temps que nous passons à regarder nos appareils électroniques. Ce n’est pas le fait de regarder des écrans trop éclairés.
La raison est ailleurs : les yeux ont été conçus pour faire des mouvements fréquents, ce qui optimise leur flux sanguin. Lorsque vous regardez un ordinateur toute la journée, les images défilent sur l’écran, tandis que vos yeux restent stationnaires.
Exercices simples pour les yeux :
Regardez aussi loin à droite que possible pendant 3-5 secondes, puis autant à gauche que possible pendant 3-5 secondes. Reposez-vous pendant quelques secondes, et répétez plusieurs fois.
Regardez aussi loin que possible pendant 3-5 secondes, puis regardez aussi proche que possible pendant 3-5 secondes. Reposez-vous pendant quelques secondes, puis répétez cette séquence plusieurs fois. Roulez lentement vos yeux en cercle, d’abord dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens antihoraire.
Reposez-vous pendant quelques secondes, puis répétez cette séquence plusieurs fois. Assurez-vous de les rouler lentement – au moins 3 secondes pour un cercle complet.
Si vous êtes à l’intérieur, regardez par la fenêtre pour trouver un objet éloigné et concentrez-vous.
