En matière de santé, il est parfois compliqué de trouver les conseils dont nous avons besoin et surtout, de les appliquer. Ajoutés à de la motivation et à une réelle volonté de changement, pour un esprit et un corps sains, ces 5 conseils du professeur Henri Joyeux vous aideront :
1. L’activité physique : Faire du sport régulièrement favorise la transpiration et par conséquent, l’élimination des toxines. De même, l’activité physique améliore l’humeur, réduit la graisse et aide à la perte de poids, tout en préservant et en renforçant la masse musculaire. Le bon rythme ? Deux séances de 30 minutes par semaine selon Pr Joyeux, dans son livre Changez d’alimentation.
2. Le poids : Maintenir un poids santé est essentiel pour le bon fonctionnement du corps. En effet, le surpoids et l’obésité sont à l’origine de nombreuses maladies telles que le diabète, les troubles cardiovasculaires, respiratoires et rhumatologiques, sans compter les répercussions psychologiques. Il convient donc de faire attention à son poids, sans pour autant suivre des régimes restrictifs et dangereux. D’après Henri Joyeux, il faut manger mieux et meilleur, notamment en évitant le gluten, le lait de vache et les alcools forts.
3. Les enfants : À mesure que le temps passe, la fertilité baisse et les complications liées à la grossesse augmentent. Mieux vaut donc respecter son horloge biologique et avoir des enfants avant 30 ans. Par ailleurs, une fois bébé né, misez sur l’allaitement maternel jusqu’à ses 6 mois (minimum) et sur l’allaitement partiel jusqu’à 2 ans comme le recommande l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS). Il s’agit du meilleur moyen pour préserver le système immunitaire de bébé et de se prémunir contre le cancer du sein, conseille Pr Joyeux. À noter que pour stopper la lactation, les médicaments sont contre-indiqués (à cause des risques et effets secondaires).
4. Le tabagisme : Le tabac est l’une des premières causes évitables en matière de maladies respiratoires, de troubles de la vessie, de problèmes vasculaires, cardiaques et cérébraux, de cancer et de mortalité. Réduisez votre consommation, contentez-vous d’une à deux cigarettes par jour, voire supprimez complètement le tabac, et surtout, évitez le tabagisme passif, recommande Henri Joyeux.
5. L’hydratation : Adoptez les 2 à 3 grands bols de tisanes par jour comme l’explique Pr Joyeux dans Changez d’alimentation. Par exemple, un le matin, à base de tisanes de thym, de romarin, de sauge ou encore de menthe puis un le soir, avec de la verveine, de la camomille ou du tilleul. De même, pensez à vous hydrater tout au long de la journée et supprimez les sodas (même les light) et autres produits comme la pâte à tartiner industrielle, qui sont riches en sucres et en gras.
