S'il vous arrive souvent d'avoir du mal à vous endormir, sachez que vous n'êtes pas seul : Beaucoup d'autres cogitent, se tournent et se retournent dans leur lit pendant des heures avant de tomber enfin dans les bras de Morphée.
Si ces insomnies sont récurrentes, elles peuvent mener à une fatigue permanente la journée, vous encourager à consommer plus de sucre et de café pour rester éveillé. Cela peut même mener à une dépression et une prise de poids. Un phénomène à ne pas négliger !
Faire ces différentes positions de yoga avant d'aller au lit vous aide à vous endormir (et à le rester). Elles sont toutes très simples, donc même si vous n'avez jamais fait de yoga et ne pensez pas être très « flexible », vous pouvez vous en sortir sans aucun problème.
Plusieurs études scientifiques ont déjà prouvé les bienfaits de la santé du yoga, alors pourquoi ne s'en sert pas ? De toutes façons, vous n'avez rien à perdre…
La première fois que vous mettez à la tâche, il est préférable de ne pas tenir les positions trop longtemps. Une minute est bien suffisante et vous pourrez après un peu d'entraînement prolongé jusqu'à cinq minutes.
