Bien qu'ils puissent sembler être des choix anodins, certains aliments peuvent rendre difficile le repos et même ralentir la digestion et nous faire prendre du poids si nous les consommons la nuit.
Pour cette raison, il est essentiel d’adopter des habitudes alimentaires saines et surtout, de limiter la consommation de ces 6 aliments qui peuvent être nocifs pendant cette période. Découvrez-les !
Ne pas manger de beurre : Le beurre peut être utilisé en complément de nombreuses préparations. Cependant, en raison de sa teneur élevée en graisses saturées, il n’est pas recommandé d’en prendre avant de dormir. Bien qu’en général sa consommation soit modérée, il est préférable de l’éviter la nuit, car il peut causer des difficultés au niveau digestif.
Barres au chocolat : Beaucoup peuvent penser inoffensif de manger une petite barre de chocolat à cette heure de la journée. Le problème est que sa teneur élevée en sucres raffinés et en additifs chimiques peut altérer la qualité du sommeil. Certains de ses composés stimulent l’activité du système nerveux et mettent le cerveau dans un état d’éveil qui empêche le sommeil. En fait, il est dit qu’ils peuvent augmenter les chances de souffrir de cauchemars.
Crème glacée : C’est une mauvaise idée de calmer ses envies nocturnes avec une boule de crème glacée. Cet aliment concentre de fortes doses de graisses, de sucres et de composés ajoutés qui modifient le métabolisme et l’activité du système nerveux. En la consommant, la digestion devient lente et des malaises tels que la douleur et l’inflammation peuvent apparaitre.
Sauces épicées : Les sauces épicées donnent une touche de saveur à de nombreuses préparations. Malgré cela, elles ne devraient pas être prises la nuit, car elles modifient la production de sucs acides dans l’estomac. Leur consommation avant d’aller au lit peut produire des épisodes de reflux acide et de brûlure abdominale. En outre, elles contiennent trop de calories et peuvent influencer le surpoids.
Pain : Le pain et autres produits de boulangerie semblent une option rapide pour combattre le sentiment de faim. Cependant, ils ne devraient pas être pris avant de dormir, car ils sont une charge supplémentaire de calories inutiles. Sa teneur en farine raffinée et en sucres a un impact négatif sur la santé du métabolisme et augmente le risque de surpoids et de problèmes glycémiques.
Chocolat : Manger une petite portion de chocolat par jour a de nombreux avantages. Cette nourriture est pleine d’antioxydants et d’acides aminés essentiels qui favorisent le bien-être physique et mental. Cependant, il n’est pas recommandé de le manger la nuit, car ses ingrédients contiennent également des substances stimulantes qui empêchent le bon sommeil.
Viandes rouges : Les viandes rouges contiennent des protéines et des graisses saturées qui entravent le travail du système digestif pendant la période de repos. Bien que leurs nutriments soient bénéfiques lorsqu’ils sont consommés de façon modérée, il est préférable de les éviter la nuit. Afin de ne pas subir d’interruptions du sommeil.
