Dormir toute la nuit, surtout dans les premières années de vie d'un enfant, peut sembler un mirage pour beaucoup de parents. Au début on dirait que l'enfant confond le jour avec la nuit, puis arrive les coliques, les dents et les cauchemars. En bref, être papa ou maman peut être vraiment fatigant ! Voyons donc ensemble 5 conseils pour aider l'enfant à dormir pendant toute la nuit.
1) La différence entre le jour et la nuit : La différence jour/nuit n'est pas claire chez l'enfant. Durant ses premiers mois de vie, toute sa journée est rythmée par les têtes. Les hormones qui entrent en jeu pour la production du lait sont la prolactine et l'ocytocine. Cette dernière est aussi responsable des contractions qui déclenchent l'accouchement et se produisent davantage pendant le sommeil, raison pour laquelle la plupart des accouchements commencent en pleine nuit.
Cette prémisse est nécessaire pour comprendre comment, au moins dans une première phase, il est très rare de pouvoir faire dormir un nouveau-né pendant toute la nuit, surtout s'il est allaité.Ceci dit, au fil des mois, il est possible d'adopter une série de stratégies, rituels et bonnes habitudes pour accompagner l'enfant dans une différenciation adéquate entre jour et nuit.
2) Établir un lieu pour le dodo : Identifier un espace précis et confortable pour dormir est essentiel. Comme cela a été conseillé par la pédagogue montessorienne Grazia Honegger Fresco, auteure du livre Faisons dodo , jusqu'à sa première année, l'enfant devrait dormir près de ses parents. Que vous préfériez le faire dormir dans son lit ou dans un berceau dans votre chambre, sachez que cette pratique aide l'enfant à harmoniser plus rapidement son rythme de sommeil avec celui des adultes.
Une étude de l'Académie Américaine de Pédiatrie recommande aussi cette méthode pour prévenir la mort dans le berceau ou le SMSN. Dormir près de ses parents garantit un sommeil serein mais plus léger à l'enfant qui est donc capable de nous réveiller en cas de régurgitation, couverture sur le visage ou obstruction des voies respiratoires.
3) Le lit et la petite chambre : L'enfant peut ensuite être accompagné vers une première forme d'autonomie, apprenant à dormir dans son petit lit ou même dans sa propre chambre. Il est important que le changement d'habitude soit graduel. La petite chambre doit être un lieu agréable pour l'enfant. Le lit doit être sûr – avec des barres hautes – ou d'inspiration montessorienne, mis à terre pour permettre à l'enfant de l'atteindre et d'en sortir en toute autonomie.
La chambre, de plus, ne doit pas être trop chaude, et avoir le bon degré d'humidité. Il est important de vivre dans la petite chambre avec l'enfant, en dédiant du temps aux jeux ou à la lecture dans cette pièce.Au moment de le mettre au lit, accompagnez-le dans les bras de Morphée en restant avec lui jusqu'à ce qu'ils se sentent sûrs de pouvoir s'endormir il ne doit pas ressentir l'abandon.
4) Lumière et fils :Les enfants n'aiment pas le noir total et l'absence complète de sons. Ce qui calme surtout un nouveau-né (et plus généralement les enfants), ce sont des lumières chaudes et tamisées et des bruits blancs. Créer un conteste similaire durant le dodo signifie le ramener à l'environnement utérin, quand la perception des sons était feutrée et la lumière très faible.
Les bruits blancs sont appelés ainsi parce qu'ils sont formés par la somme de nombreuses fréquences sonores, tout comme la lumière blanche qui est la somme de toutes les couleurs du spectre visible. Une étude anglaise, publiée en 1990, en mesure l'efficacité sur les nouveaux-nés au sommeil difficile, 80 % s'endormirent après seulement 5 minutes d'écoute. Les dispositifs doivent émettre quitent des bruits blancs être mis à une certaine distance de l'enfant,
5) Les siestes durant la journée : Les nouveaux-nés dorment entre 14 et 18 heures par jour environ, mais jusqu'à 5 ans, tous les enfants ont besoin d'une sieste. Pour les différencier du long dodo de la nuit, une bonne stratégie est de les faire dans des lieux différents. Dans la poussette, sur un transat, sur le canapé ou pourquoi pas sur un hamac, mieux vaut qu'ils soient installés dans un endroit de la maison dédié aux activités diurnes. De plus, il est bien que pendant les siestes, la maison ne soit pas silencieuse comme pendant la nuit, justement pour marquer la différence.
