Le manque de repos peut affecter la prise de poids. Tout le monde sait combien le sommeil influence le bien-être général, mais peu de gens savent qu'il a également un lien direct avec le fait de se maintenir en forme.
Cette relation a été mise en évidence par une étude menée par des chercheurs de l'Université de Chicago, coordonnée par le Dr Eva Van Cauter, directrice du Centre pour le Sommeil et le Métabolisme. Selon l'enquête scientifique, dormir moins de 7 heures par nuit contribue de manière significative à prendre du poids.
La raison étant que moins de repos correspond à un plus grand appétit pendant la journée car le corps tend automatiquement à se nourrir davantage pour rester éveillé plus longtemps. Le sommeil est en effet une condition essentielle pour réguler de nombreux mécanismes biologiques, tant mentaux que physiques.
En dormant, le métabolisme ralentit, ce qui permet au corps de consommer moins et d'optimiser ses réserves d'énergie. Dormir mal et peu perturbe ce rythme, de sorte que l'augmentation de l'appétit est l'un des nombreux moyens par lesquels la nature essaie de compenser ce qui lui fait défaut.
On estime qu'une seule heure de sommeil de moins que la moyenne recommandée se traduit par une consommation d'environ 300 calories de plus par jour et 1 kilogramme de poids corporel de plus par semaine !
Tout cela est dû à la diminution de l''hormone de la satiété, tandis que la ghréline, l'hormone de la faim, augmente. C'est pourquoi, malgré les tentatives d'éliminer les graisses par l'exercice physique, peu de résultats sont obtenus. Il est évident que dormir plus et mieux n'est pas la seule chose à faire, mais c'est une habitude saine qui devrait faire partie d'un mode de vie sain, y compris une alimentation riche et variée.
Pour se remettre en forme, en plus d'aller à la gym ou de demander conseil à une nutritionniste, mieux vaut élaborer une stratégie en collaboration avec votre médecin. La clé de tout ceci pourrait être simplement d'augmenter la qualité du repos, rétablissant ainsi l'équilibre de votre corps.
