Tout le monde cherche une solution rapide. C’est aussi le cas lorsqu’on cherche des moyens de perdre du poids rapidement.
Le régime 1000 calories en est un exemple. Il est certain que vous pouvez perdre environ 1 kg par semaine lorsque vous restreignez votre consommation à seulement 1000 calories. La question qui se pose cependant est : est-ce que ce régime comporte des risques?
Des études indiquent qu’une femme sédentaire devrait avoir un apport calorique de 1800 calories par jour, une femme active 2000 calories par jour, et une femme très active devrait avoir entre 2000 et 2500 calories par jour. Les professionnelles de la santé recommandent de perdre 1 kilogramme par semaine, tout en restant actif lorsque vous faites votre régime, n’essayez donc pas de perdre plus de 2 kilogrammes par semaine.
Ceci dit, ce régime est seulement temporaire, son but est uniquement de commencer de nouvelles habitudes alimentaires saines. La meilleure chose à faire lorsque vous faites ce régime est de choisir des aliments sains et faibles en calories. Si vous consommez des aliments riches en calories vous pourriez très vite surpasser votre apport calorique de la journée.
Vous devez être déterminé et faire preuve de discipline afin d’atteindre votre objectif.
Des suggestions d’aliments pour un régime sain.
Vous pouvez mélanger et combiner ces aliments et d’autres dans votre plan de repas quotidien. Ce ne sont que de suggestions afin de vous aider à démarrer.
• Une pomme golden de taille moyenne
• Dinde hachée
• Mangez des protéines et des légumes
• Poulet / dinde maigre
• De l’huile d’olive extra vierge pour faire la cuisine
• Salade d’épinards / huile d’olive
• Du riz brun (à grains longs)
• Des brocolis cuits
Les avantages et les inconvénients du régime 1000 calories.
Avantages:
Une perte de poids rapide
Des plats faciles
Pas cher
Aucun aliment n’est interdit
Inconvénients :
Temporaire
Fatiguant
Il est difficile d’atteindre une valeur nutritive
