Sans aller sur un régime alimentaire et de passer des heures sur la salle de gym, la marche peut vous aider à perdre du poids non souhaité. Jetez un coup d'oeil ! Vous voulez perdre du poids sans salle de sport ?
Perdre votre poids en marchant correctement. La marche et le poids corporel jouent un rôle majeur dans la perte de poids. Si vous marchez à une vitesse de 4 miles par heure, vous serez en mesure de perdre 400 calories.
Combien d'étapes avez-vous besoin de marcher pour perdre du poids ?
Un mile = 2000 étapes et 100 calories brûlées
1 kg = 3500 calories
Perdre 1 kg dans une semaine = 500 calories / jour
Marchez 10.000 étapes pour perdre 1 kg de poids !
Cela devrait être votre style de marche :
Gardez vos yeux à 100 pieds en avant, serrez l'abdomen, tenez votre menton vers le haut et pressez vos fessiers.
Cela devrait être votre style de marche si vous faites la marche comme exercice. C'est là le podomètre entre en jeu !
Combien de fois faut-il marcher ?
Lorsque vous venez de commencer, spécifiez-vous que vous marchez 15-20 minutes par jour et trois jours dans une semaine.
Vous pouvez augmenter progressivement à 30-60 minutes par jour.
