Comment perdre de la graisse au niveau des abdos ?
C'est un programme de musculation idéal pour faire brûler la graisse au niveau des abdos. Daily Workout réunit dans ce programme d'entraînement complet trois exercices différents : on commence avec le mountain climber, puis on continue avec deux variantes des abdos : les abdos canoë et les abdos complets. Vous n'avez plus qu'à suivre ce tuto vidéo.
Exercice 1 - mountain climber :
- Commencez avec les mains au niveau des épaules.
- Gardez une jambe pliée et une jambe tendue.
- Avancez les genoux en alternant.
L'astuce du coach : vous pouvez tenter de vous appuyer sur les coudes pour rendre l'exercice plus difficile.
Exercice 2 - abdos canoë :
- Commencez avec les mains placées autour d'un livre.
- Croisez vos jambes et levez-les légèrement.
- Pivotez le haut du corps de chaque côté.
L'astuce du coach : vous pouvez prendre un objet plus lourd que le livre si vous cherchez plus de difficulté.
Exercice 3 - pompes sautées :
- Partez en tailleur, les mains au sol.
- Arrondissez le dos vers l'arrière.
- Faites en sorte que vos mains touchent derrière la tête.
- Ramenez les mains au sol devant.
L'astuce du coach : faites un mouvement de balancier avec les mains.
