Il n’est pas facile d’avoir une taille fine et un ventre plat , surtout après 35 ans ou après être tombée enceinte. Cependant, ce n’est pas impossible non plus, si vous suivez régulièrement une routine d’exercices ciblés. Exercice de 5 minutes pour affiner la taille et tonifier l’abdomen :
Première étape : Il est important d’effectuer l’exercice à jeun, c’est-à-dire à jeun ou 3 heures après les repas. Tenez-vous debout, les jambes légèrement écartées, pliez les genoux, placez vos mains sur vos hanches et détendez votre ventre.
Deuxième étape : Prenez plusieurs respirations profondes, inspirez par le nez et expirez par la bouche. Ensuite, respirez profondément par le nez et expirez fortement, libérant tout l’air de vos poumons.
Troisième étape : Inclinez maintenant la tête en posant le siège sur votre menton. Rentrez votre ventre, comme si votre ventre voulait toucher votre colonne vertébrale. Retenez votre respiration pendant 15 à 60 secondes tout en contractant les muscles de l’abdomen et du bas du dos.
Quatrième étape : Après avoir inspiré et expiré plusieurs fois, soulevez votre menton et allongez votre dos. Répétez l’exercice plusieurs fois pendant 5 minutes par jour.
