L'avantage avec les plans, c'est qu'ils vous font gagner plus de temps, vu qu'ils durent à peine 5 minutes. Vous pouvez être dans votre salon en train de regarder la télé, ou même au bureau lors de vos pauses. Les planches sont l'un des exercices les plus efficaces que vous pouvez faire. Pourquoi ? Parce qu'ils souhaitent un investissement de temps de votre part, et permettent la possibilité d'obtenir des résultats substantiels dans un tour de temps relativement court. Ce faisant, ils doivent également prévenir un rôle essentiel dans la blessure ainsi que plusieurs autres avantages :
3. Un ventre plat : Les planches sont des exercices optimaux pour les muscles abdominaux. Elles permettent d'éliminer les graisses abdominales et de rendre le ventre plat. Si vous continuez avec les planches, vous voyez vos abdos en un rien de temps.
2. Excellentes contre les douleurs dorsales : Sachez-vous que les planches sont excellentes pour votre colonne vertébrale ? Elles contribuent à renforcer les muscles du dos qui régissent votre colonne vertébrale. A la différence des autres exercices abdominaux, les planches maintiennent la colonne vertébrale dans une position neutre et sans danger.
1. Meilleur équilibre : Vous pouvez améliorer votre posture en faisant de la planche régulièrement. Elle renforce les muscles de base nécessaires pour garder une bonne posture. La planche permet d'avoir une posture bien droite qui vous permet d'avoir un air plus confiant.
